La grossesse représente une phase de transformation profonde, tant sur le plan physique qu'émotionnel, pour nous les femmes. Accorder une attention particulière à notre bien-être devient une priorité incontournable.

Dans cet article, je souhaite partager ma perspective sur le soin de soi, la pratique de
l'amour de soi, et comment ces éléments peuvent contribuer à un alignement
essentiel et à une écoute attentive de nos besoins en tant que femmes.

Un mode de vie à cultiver ?

Bien que mon style de vie ait toujours été plutôt calme, modérément sain et sans excès, le
début de ma grossesse, une période tout sauf tranquille, m'a incitée à m’interroger
sur ma manière de vivre.

Ma principale motivation était naturellement d'offrir le meilleur à mon bébé.

Cette quête m'a conduit à réaliser que je répondais simplement à des attentes extérieures,
me trouvant déconnectée de mes besoins authentiques.

Inconsciemment, j'avais reproduit ce schéma tout au long de ma vie, probablement pour
correspondre aux attentes professionnelles et même parfois aux attentes de mes
proches, jusqu'à l'épuisement.

Le jour où j'ai compris l'importance de prendre soin de moi avant de prendre soin des
autres, l'importance de l'amour de soi a pris tout son sens, bien que cela
n'ait pas été évident.

C'est grâce à mon corps et à ma grossesse que j'ai entamé un chemin vers une écoute plus
authentique de mes ressentis.

Qu’est-ce que c’est l’amour de soi ?

J’ai cherché une définition à ce concept qui peut paraître galvaudé de nos jours et voici ce que dit LAROUSSE : « Sentiment qu'on a de sa propre valeur, de sa dignité, et qui pousse à agir pour mériter l'estime d'autrui » ou encore « Opinion trop avantageuse qu'on a de soi-même ».

Je ne sais pas pour vous mais ces deux définitions me choquent et je comprends pourquoi on a du mal à s’écouter, je comprends aussi pourquoi toutes les mamans sont épuisées, car l’amour de soi est perçu comme de l’égoïsme ou de la vanité…

Je vous propose qu’on change cette perception part :

L’amour de soi est cette capacité à s’ouvrir à notre monde intérieur pour comprendre nos besoins et y répondre de manière authentique et adaptée à soi et à son environnement.

Et je cite ici Charlie Chaplin qui a dit : « Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle, n’étaient rien d’autre qu’un signal quand je vais à l’encontre de mes convictions. Aujourd’hui je sais que ça s’appelle l’authenticité ».

Harmonie entre l'amour de soi et santé mentale durant la grossesse

Pendant la grossesse, chaque future maman traverse un véritable tourbillon émotionnel, oscillant entre la joie exaltante et l'excitation, et parfois, l'anxiété et la tristesse.

Ces fluctuations parfois puissantes et soudaines peuvent sembler déconcertantes. Il est parfois plus facile de les ignorer, de les bloquer, voire de les juger, consciemment ou non.

L'amour desoi émerge comme une boussole indispensable dans ce voyage. Il nous permet
d'écouter attentivement nos émotions et notre corps, les utilisant comme des
guides pour nos choix.

En chérissant et en respectant notre corps ainsi que nos émotions, nous acquérons une compréhension approfondie de nos besoins. Ainsi, nous sommes mieux équipées pour prendre des décisions éclairées pour nous et pour notre bébé, tout en affrontant les défis de la maternité avec une attitude sereine et positive.

P.S : Une émotion négligée persiste et revient avec une intensité accrue jusqu'à ce qu'elle soit écoutée.

L'amour de soi et la confiance en soi

Les doutes quant à notre aptitude à être une mère accomplie et à surmonter les défis de la grossesse et de l'accouchement peuvent également nous assaillir. En embrassant et en intégrant nos émotions ainsi que les transformations de notre corps, nous avons le pouvoir de renforcer notre confiance, de croire en notre capacité à relever ces défis.

Pour illustrer mes propos, je me rappelle ce jour où on devait quitter la maternité, sur le trajet de retour à la maison, je me suis plusieurs fois demandé comment j’allais pouvoir m’occuper de ce petit. C’est le type de questionnement qui m’envahissait. Apprendre à me faire confiance tout en acceptant mes doutes m’a aidé à surmonter ces états.

P.S : Il estessentiel de souligner que chaque grossesse est unique, et chaque femme peut
vivre des émotions variées, prête à affronter les défis à sa manière.

L'amour de soi et la relation avec le bébé

L’amour de soi nous permet de s’ouvrir à notre monde intérieur en toute sécurité car il y a plus d’acceptation de soi et moins de jugement. Ce qui nous permet une détente profonde et contribue à se connecter au bébé dès les premiers instants.

J’aime beaucoup la citation de Rumi à ce sujet : « L’amour est le pont entre vous et tout ».

Construire ce pont en partant de nous, aide à renforcer le lien mère-bébé dès les premiers moments de vie.

L'amour de soi et la préparation à l'accouchement

Qu’en est-il de l’accouchement ?

Quand on reconnait ses besoins, en restant détachée d’une validation extérieure, on est plus à même à se respecter et à participer activement à l’accouchement et prendre des décisions informées sur notre santé et celle du bébé.

On a plus confiance à passer outre les injonctions et diktats de la société.

On peut également être mieux préparées à faire face à la douleur et au stress de l'accouchement.

P.S : ici les techniques de relaxation et de respiration qu’on peut apprendre pendant la grossesse peuvent aider dans la gestion de la douleur, il y a énormément de ressources sur le sujet.

Comment pratiquer l'amour de soi pendant la grossesse ?

Plusieurs moyens existent pour chaque femme enceinte, en fonction de ses goûts et de sa disponibilité, pour pratiquer l'amour de soi pendant la grossesse.

Je vous mets quelques idées ici et n’hésitez pas à compléter dans les commentaires pour faire bénéficier tous les futurs mamas :

• Faites des activités qui vous procurent du plaisir et de la détente, telles que la lecture, l’écriture, le dessin, la méditation, le yoga, la natation ou prendre un bain relaxant…
• Prenez soin de votre corps en l’aimant et l’acceptant, en adoptant des produits de soin saints, compatibles avec la grossesse, nos soins Oca Rina ont été pensés dans ce sens pour vous accompagner tout au long de ces phases.
• Adoptez une alimentation saine et une activité physique adaptée à la grossesse.
• Prenez soin de votre sommeil du mieux que vous pouvez, en écoutant vos besoins.
• Entourez-vous de personnes bienveillantes et positives susceptibles de vous apporter du soutien et de l’aide.
• Demandez de l'aide et du soutien à votre entourage ou à un professionnel de la santé si nécessaire.
• Exprimez et partagez vos émotions et vos préoccupations avec votre partenaire, d'autres femmes enceintes ou toute personne bienveillante et à l’écoute.

L’important ici est de trouver ce qui fonctionne pour vous et de l’intégrer dans vos routines quotidiennes, cela peut-être tout simplement de marcher sur le trajet retour du boulot.

Pour ma part, la méditation, la sophrologie et le yoga m'ont accompagnée et aidée à naviguer les vagues de la grossesse.

Est si je n’y arrive pas ? Et si ma vie quotidienne me pousse à ignorer mes besoins ?

La vie quotidienne et nos différentes obligations nous poussent à faire des compromis, à laisser nos besoins de côtés pour répondre à ceux de nos familles, de nos supérieurs hiérarchiques, ou pour s’occuper d’une urgence alors qu’on a surtout envie de prendre du temps pour soi… les occasions ne manquent pas, surtout dans nos vies de femmes et de mamans.

Le plus important dans ce cas est d’observer la vie telle qu’elle se produit pour nous sans jugement ni commentaire, de vivre l’expérience en pleine conscience, de rester patient avec soi, de s’apporter de la compassion et de ne surtout pas culpabiliser.

L’amour de soi, tel que définit ici est un apprentissage d’une nouvelle habitude ou compétence. S’autoriser de descendre en soi et de commencer à embrasser toutes ses parts est la clé pour commencer.

Conclusion

En conclusion, la grossesse est une phase éprouvante de la vie de chaque future maman sur plusieurs plans, la finalité nous fait oublier ces mois difficiles 💖 et l'amour de soi pendant cette période peut être notre allié pour cultiver une bonne santé mentale, la confiance en soi, la préparation à l'accouchement et la relation avec le bébé.

Cela aide aussi à vivre les bouleversements susceptibles de survenir pendant le post-partum avec plus de conscience et de recul.

Et surtout, rien n’est permanent 🙌 C'est l'enseignement le plus précieux de la pleine conscience, d'un instant à l'autre la vie bouge.